Vorsorge ist besser als Nachsorge

Rückenschule

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Ich biete in meiner Praxis regelmäßig Kurse zur Vorbeugung von Rückenbeschwerden und zur Entspannung an.

Wenn Sie zum ersten Mal an einem Kurs teilnehmen möchten, empfehle ich Ihnen die Rückenschule.

Hier „üben“ Sie Körperwahrnehmung und finden Ihre persönliche Belastbarkeit.

Als „Gymnastik für Faule“ könnte man die Entspannungsmethode

"Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson“

bezeichnen.

Die meisten Muskelgruppen des Körpers werden nacheinander erst angespannt und dann entspannt. Der Schwerpunkt liegt in der Wahrnehmung der Entspannung!

Die Übungen können im Sitzen oder im Liegen durchgeführt werden.

Sie können diese Methode hier erlernen und selbständig zu Hause üben.